Vēnu patoloģijas skar dažādu vecuma kategoriju cilvēkus, tostarp jauniešus. Tāpēc dabiski rodas jautājums: vai ir iespējams sportot ar varikozām vēnām? Vai ir kādi ierobežojumi, cik bīstamas ir ikru muskuļu slodzes?
Vai sports ir bīstams varikozām vēnām
Uzskats, ka, slimojot ar vēnām, nevar nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ir nepareizs. Ir disciplīnas, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadu stāvokli. Dažādos slimības posmos ir norādīts mērens vingrinājums. Ārsta uzraudzībā viņi ir iesaistīti pat ar sarežģītu patoloģijas formu.
Atbildi uz jautājumu, vai ir iespējams aktīvi nodarboties ar sportu ar varikozām vēnām, var sniegt tikai flebologs. Izanalizējis visus datus par cilvēka fizisko stāvokli, speciālists paskaidros, kurām disciplīnām dot priekšroku, no kā izvairīties. Apmācība palīdz:
- normalizē limfas plūsmu;
- stiprināt ķermeni;
- normalizēt asinsriti;
- stiprināt venozās sienas.
Izvēloties sporta veidu, viņi ņem vērā, ka slimības gadījumā ir grūti sasprindzināt vai atslābināt noteiktu muskuļu grupu. Pareizi izvēlēta disciplīna ļauj normalizēt asinsriti. Tas noved pie kuģu stāvokļa uzlabošanās, samazina patoloģijas izpausmes.
Ieteikumi treniņiem ar vēnu slimībām
Lai pareizi apvienotu varikozas vēnas un sportu, ir svarīgi ņemt vērā speciālistu ieteikumus. Viņi padarīs centienus produktīvākus un izvairīsies no sarežģījumiem.
Šeit ir viņu ieteikumi:
- stāvus stāvoklī ir vislielākā slodze uz kājām;
- labākais variants - nodarbības "sēdus" un "guļus";
- sirds muskuļa trenēšanai priekšroka tiek dota airēšanas vai horizontālajam velotrenažierim;
- klasē nepieciešams veikt kāju elastīgo pārsiešanu;
- ķermeņa augšdaļas muskuļu grupa nav ierobežota slodzēs;
- daudz ūdens dzeršana ir laba asinīm.
Lai kādu sporta veidu cilvēks izvēlētos, ikru muskuļu slodzei jābūt mērenai.
Slodzes izvēle
Neskatoties uz to, ka fitness un varikozas vēnas ir veiksmīgi apvienotas, sporta slodzes ir jāizvēlas, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības. Slimība noved pie asiņu stagnācijas, mezglu veidošanās traukos, vēnu vērpes. Intensīva slodze var būt kaitīga, novest pie neatgriezeniskām sekām.
Ūdens
Sportiskas aktivitātes pavada spēcīga svīšana. Ir nepieciešams papildināt šķidruma zudumu organismā. Tā kā asins sabiezēšana ir īpaši bīstama vēnu patoloģijā. Tas izraisa sliktu asinsriti, stagnāciju un asins recekļu parādīšanos. Dzerot daudz ūdens, audu šūnās tiek papildināts ūdens saturs, asinis kļūst šķidrākas. Rezultātā sirds muskulis un vārsti strādā ar mazāku stresu, paātrina asinsriti traukos.
Piemērots apģērbs
Sportu ar varikozām vēnām vislabāk var veikt īpašās drēbēs. Pārdošanā ir īpaši munīcijas veidi, kas paredzēti muskuļu uzturēšanai formā. Tie samazina kāju piepūli, pareizi sadala spiedienu uz ikru muskuļiem.
Kompresijas zeķes (zeķes, zeķes, zeķubikses) ne tikai labi palīdz treniņos, bet ir piemērotas arī ikdienā. Regulāra kombinezona lietošana kombinācijā ar galveno terapiju atjauno asinsvadu sieniņas, paātrina atveseļošanos.
Ar ko nodarboties slimojot
Sporta veidi, kas ir noderīgi varikozām vēnām:
- Ūdens aerobika un peldēšana.
- Riteņbraukšana labi noder kāju muskuļu nostiprināšanai, jo jāstrādā pastāvīgā ritmā.
- Staigāšana ērtos apavos stiprina asinsvadus.
- Golfs. Sacensību laikā sportisti pastāvīgi pārvietojas svaigā gaisā, kas labvēlīgi ietekmē veselību.
Ar kādiem sporta veidiem var nodarboties ar vēnu patoloģiju, tiks runāts tālāk.
ūdens Sports
Varikozām vēnām ieteicamais sporta veids ir peldēšana. Nodarbības siltā ūdenī samazina slodzi uz kuģiem, sasprindzina muskuļus, stiprina vēnu sienas. Ūdens labi iedarbojas uz vēnām. Nodarbības ūdenī ir atļautas pat grūtos varikozu vēnu posmos.
Joga
Joga Pilates ir atļauta, ja esat slims. Šādi vingrinājumi tiek veikti statiskā stāvoklī un ir paredzēti vēnu slimībām. Nodarbību laikā ir jāievēro pareiza izpilde, jākontrolē elpošana.
Tāpēc nav vēlams nodarboties ar jogu patstāvīgi. Pieredzējis meistars uzrauga pareizo iestatījumu, palīdz atpūsties, iedarboties uz pareizajiem muskuļiem.
Atļauts ar ierobežojumiem
Ar kādiem sporta veidiem var nodarboties ar ierobežojumiem pret varikozām vēnām, var uzzināt pie flebologa. Eksperti iesaka:
- skriešana ar ārstu saskaņotā intensitātē;
- fitness ir noderīgs slimības sākuma stadijā;
- mašīnas, kas paredzētas treniņiem guļus stāvoklī;
- deju nodarbības (izņemot atlekšanas elementus) ir labas kājām.
Skrien
Skriešana mērenā tempā ir noderīga patoloģijā. Nodarbību laikā paātrinās sirdsdarbība, aktīvāk strādā sirds muskuļi, ātrāk cirkulē asinis. Kāju vēnu vārstuļi sāk strādāt intensīvāk, tiek novērsts sastrēgums. Skriešanai svarīgi izvēlēties pareizos apavus – ortopēdiskās zolītes un ērtas kedas samazina ikru muskuļu slodzi.
Skriešanas ilgumu un tempu nosaka ārstējošais ārsts, ņemot vērā pacienta veselības stāvokli.
Pastaiga
Pastaigas ir pieņemamas un pieejamas varikozām vēnām. Pastaigas notiek ārā ērtos apavos. Pirms pastaigas ir labi valkāt kompresijas apģērbu. Tempam jābūt mērenam, to var pamīšus ar īsiem skrējieniem. Pastaigas uz vietas ir norādītas slimības vēlākajos posmos.
Nederīgi vingrinājumi un slodze
Varikozas vēnas sportistiem parādās, veicot spēka disciplīnas, veidi, kuriem nepieciešama pastiprināta slodze uz kājām, kad viņi atsakās valkāt kombinezonu.
Par lēcieniem un pietupieniem
Ar piesardzību jums ir nepieciešams lēkt un tupēt. Slimības progresējošā stadijā šādus vingrinājumus nevajadzētu praktizēt. Agrīnā stadijā darbības tiek veiktas lēnā ritmā, bez pastiprinātājiem.
Nodarbību laikā jums pastāvīgi jāuzrauga vēnu stāvoklis. Tiklīdz tiek konstatēta stāvokļa pasliktināšanās, nodarbības nekavējoties tiek pārtrauktas. Pacientam jāmeklē padoms.
Pietupienus var praktizēt ar nosacījumu, ka tie tiek veikti sekli.
Anaerobā slodze
Anaerobās aktivitātes ietver fiziskus vingrinājumus, kas izraisa skābekļa trūkumu. Spēka treniņi, darbs ar tējkannu un stieni, pauerliftings un bodibildings, riteņbraukšana, laika skrējiens ir kontrindicēti sporta veidi vēnu patoloģijām. Skābekļa trūkuma apstākļos organismā aktivizējas procesi, kas palīdz aizpildīt gaisa trūkumu - sirds sitas ātrāk, paaugstinās spiediens. Šis stāvoklis ir bīstams problemātiskām vēnām, jo izraisa trombozi, asiņošanu.
Nodarbības ar anaerobām slodzēm ir atļautas slimības agrīnā stadijā šādos apstākļos:
- izmantojot kompresijas apģērbu vai pārsienot kājas ar elastīgiem pārsējiem;
- samazināts stundu laiks;
- dzert daudz ūdens.
Trenažieris un varikozas vēnas
Ir nepieciešams strādāt pie simulatoriem ar varikozām vēnām pēc slodžu saskaņošanas ar flebologu. Galvenais noteikums ir minimālā slodze uz kājām.
Spēka treniņi ir piemēroti slimības sākuma stadijā, ja tie tiek veikti horizontālā stāvoklī. Tas samazina slodzi uz kājām, slodze ķermeņa augšdaļas muskuļiem tiek izvēlēta pēc vēlēšanās.
Laba alternatīva skriešanai un riteņbraukšanai ir strādāt ar simulatoriem. Ar varikozām vēnām jūs nevarat skriet vai braukt ar velosipēdu. Mūsdienu modeļi regulē slodzi, kontrolē pulsu, uzrauga spiedienu, ikru muskuļu stāvokli. Uz muguras atbalstīts velotrenažieris padara kāju muskuļu slodzi maigāku, jo smaguma centrs pārvietojas uz muguru.
Fitness un vingrošana
Nodarbības ar nelielu fizisko slodzi ar varikozām vēnām ir pieļaujamas, ievērojot noteikumus:
- treniņa laikā aptiniet kājas ar elastīgu saiti vai valkājiet kompresijas apģērbu;
- izvairīties no trieciena slodzēm, spēka vingrinājumiem;
- pareizi veikt kustības;
- uzraudzīt asinsvadu stāvokli.
Ar zirnekļa vēnu parādīšanos, smaguma sajūtu, nekavējoties jāmeklē padoms pie flebologa.
Ko darīt pēc treniņa
Sportojot tiek paātrināta asiņu kustība, iesildīti ikru muskuļi. Tūlīt pēc treniņa jums vajadzētu dot viņiem atpūtu. Ir labi gulēt uz muguras, novietojot kājas virs ķermeņa līmeņa. Tas palīdzēs atpūsties, pārvietot asinis uz sirdi un atjaunot elpošanu.
Kontrindikācijas sportam
Pacientiem, kas cieš no varikozām vēnām, profesionālais sports ir kontrindicēts. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem pēc vēnu vai mezglu noņemšanas operācijas.
Jūs nevarat pakļaut ķermeni lielām slodzēm, jums vajadzētu izvairīties no intensīvas skriešanas, riteņbraukšanas. Kontrindikācijas sportam - progresējoša slimības forma: acīmredzams kuģu pietūkums, mezglu klātbūtne. Neatkarīgi vingrinājumi var izraisīt komplikācijas.
Varikozu vēnu profilakse
Tradicionālā medicīna piedāvā plašu veidu, kā tikt galā ar šo slimību. Piemēram, asinszāle un ingvera sakne stiprina imūnsistēmu, veicina asinsrites normalizēšanos.
Varikozo vēnu profilaksi var saukt par smēķēšanas atmešanu, pārmērīgu alkohola lietošanu. Ilgstoša uzturēšanās augstpapēžu kurpēs, karstu vannu un saunu ļaunprātīga izmantošana slikti ietekmē asinsvadus.